Sem beber ontem a noite ficou bem mais facil e tranquilo dormir, e isso me fez acordar as 7:30 (em vez de 8:30 ou 9:30 como de costume) e me senti na obrigação de queimar algumas calorias, coloquei meu traje e fui caminhar, uma caminhada acelerada mas sem forçar muito os músculos pra que não ocorra sobrecarga.
Como preciso realizar o máximo possível de atividade aerobica, e por no mínimo 45 mtos, saí e só voltei após transcorrido esse tempo...
Isso me rendeu cerca de 400 cal a menos...
Ja liguei para a nutricionista e combinamos para amanhã as 10 hs.
Cardapio do dia:
1/2 papaya
0 fatias pão nutrella light
01 fatia de ricota,
01 fatia de presunto de peito de peru,
01 copo de cha verde.
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